【マッサージガンの効果】肩こり、腰痛、アスリートの筋肉ケア、実際の効果をレビューします

パーくん
パーくん

マッサージガンって最近よくSNSでも耳にするけど、実際効果はあるの?

デスクワークで肩こりがひどくなってきて...

少しでも自分でほぐせたらって思ってるんだよね~

かん
かん

パー君も忙しそうだね。確かに最近マッサージガンのことつぶやいてるSNSも良く見るね。

では治療家でもある僕が実際に治療でも使っている、マッサージガンの本当の効果をレビューしていくね。

ちなみに言っておくと、効果は抜群だよ♪

どんな効果があるのかお伝えするね。

パーくん
パーくん

ありがとう。

ちなみにスポーツもやっているので、どういう時に使うといいのか使い勝手も教えてほしいな。

かん
かん

オッケー!

じゃアマチュアゴルファーの顔も持つ僕から、アスリートの視点からもマッサージガンの魅力をお伝えするね。

今回は僕が公私ともに愛用しているマッサージガンを使っている中で、実際の効果や、使い方、使用後の体の変化などを細かくレビュー方式でお伝えします。

かん
かん

ごきげんよう!テレワークの強い味方!そしてアスリートにももってこいの、マッサージガンおすすめポイントをお伝えします。アマチュアゴルファーで治療家のかんです

この記事を読んでわかること

  • マッサージガンの効果
  • どんな症状にアプローチできるのか
  • マッサージガンの使い方
  • 僕一押しのマッサージガン
  • 普段治療でも使っている僕の体験レビュー

マッサージガンに期待できること

早速最近話題に上がるマッサージガンで、実際にどんな事ができるのか?

みていきましょう。

僕が使っているマッサージガンBODYPIXEL(ボディピクセル)での機能、性能を元にお伝えします。

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1分間3300回転の振動で筋肉、筋膜を刺激する

この振動刺激が一番のセールスポイントになります。

1分間に3,300回転の振動は、当然人の手では不可能な刺激です。

そして筋肉に対して、振動刺激は筋膜に対するアプローチを施せるので、手の手技ではやりにくい筋膜リリース効果を生みだすことができるんです。

筋肉の柔軟性を高めると共に、筋膜の癒着しているいわゆるトリガーポイントを、剥がしていく効果も同時に期待できるということになります。

ここでプチ知識

筋膜リリースとは?

いまいち筋膜リリースという言葉は知っているけど、どうゆうことか分からないという方は多いと思いますので、解説します。

筋膜と筋膜リリースの基礎知識

筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれています。筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれています。

筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウェットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれています。筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの筋線維を束ねて覆っている筋周膜、さらに筋線維1本1本を包む筋内膜との3種類に分けられます。

この筋膜は柔らかい組織なので、委縮・癒着(ゆちゃく:からまる、くっついてしまうこと)しやすい特徴があります。この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き、筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

筋膜の役割とは?

・各組織を包み込み、組織と組織の間に仕切りをつくり分けると同時に結びつけ、体の姿勢を保つ役割を持つ

・組織同士がこすれあうことで生じる摩擦から保護する

・筋膜は、筋線維を包んでいる3つ(筋外膜、筋周膜、筋内膜)に構成された構造から、筋線維の動きを支え、力の伝達を行う

TRIGGERPOINT公式サイトより引用

筋膜自身はコラーゲンでできており、85%が水分なのです。
水分の枯渇やストレス、同じ姿勢での長時間作業(パソコンやデスクワークなど)、筋肉の柔軟性の低下などにより、筋膜同士が癒着してしまい、筋肉自体の動きを阻害してしまいます。

筋膜は全身を覆っている組織です。
例えば、腰や背中に痛みやコリのある方は、おしりやふともも、股関節部位などの「痛みのある部分の周り」の筋膜をリリースすることによって、症状を改善することができます。肩などの痛みなども同様で、肩や首、腕やわきの下などの筋膜をリリースすることによって、改善することができます。

筋膜リリースとは?

筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。

筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。

このように筋膜は、それぞれ各筋肉を覆っているので、この筋膜の癒着や萎縮が、筋肉に対してコリや固さを作り上げてしまう原因になっているです。

ここで僕も普段から毎日使っているTRIGGERPOINTさんから発売されているグリッドフォームローラーもおススメしておきます。

これを使って僕は骨盤周りを良く筋膜リリースさせています。

↓こちらの記事も参考に↓

全身の血流効果が促進される

先ほどもお伝えしておりますが、マッサージガンは1分間に3,300回転というものすごいスピードの振動刺激により、全身の筋肉をほぐしていきます。

その際の刺激により、全身の血流促進効果にも大きく期待できます。

筋肉には血流の悪い状態からも、硬くなってしまったり、コリの原因が作られてしまいますので、そんな血流促進効果も同時に改善させることができるので、非常に有効的なアプローチが期待できる訳なんです。

朝起きたての血流が全身を巡っていない状態では、急性の腰痛、背中の痛みなどケガのリスクが高くなります。

そんな時にゆっくりマッサージガンで振動刺激を与えることで、朝からしっかり身体の柔軟性を作り上げ、ケガのない一日を作り上げることが出来ていきます。

自分でしっかりとしたケアができる

まず本来のマッサージガンに求めるものが何であるのか?

それは自分セルフで筋肉をほぐしていく事にあります。

場所も時間も限られず、好きな時に簡単に、セルフで身体をほぐすができるところが、最大の魅力になるのではないでしょうか。

  • 朝起きて血流を上げるためのケアに
  • 起きたてで伸びていない筋肉の柔軟性のケアに
  • スポーツ前後の筋肉のケアに
  • 空いた時間に、いつでもどの身体のポイントにもマッサージできる

といったようにどんなタイミングでも、すぐに使えてとても利便性に優れていると言えるのではないでしょうか。

特段時間の取りにくい朝のルーティンに、マッサージガンを取り入れることで、短時間で簡単に身体の柔軟性を作ることができます。

朝はやはり一日の中で、一番体が固まっています。

そんな怪我の起こりやすい朝一番で、身体をマッサージしてあげるだけで、血流も上がり、柔軟性も通常通りに戻すことが簡単にできてしまいます。

運動をされている方なら、前後のウォーミングアップ、クールダウンにとても役立ちます。

最近のプロゴルファーの方は、朝の試合前にロッカールームでマッサージガンを使っているプロはかなり多くいます。

それだけ柔軟性を作るのに適しているのです。

ゴルフは回転運動なので、柔軟性が命ですからね。

扱いが簡単

何より使い方が簡単で、非力な方でも疲れず自分でマッサージすることができます。

片手で操作でき、女性でも重く感じないレベルなので、自分でやっていても疲れることはありません。

僕の使っているマッサージガンは重さ840gです。

ミニタイプ(460g)ならより軽量設計なので、コンパクトに持ち運びたい方にはいいかもしれません。

  • 非力な方でも楽に操作できる
  • 充電しておけば、一日使い続けても十分なほど長く持ちます
  • カバンにいれてどこでも持ち運べる

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実際に使ってみての感想(レビューします)

操作方法

まずは操作方法です。

かなり簡単操作にすぐに起動できる印象です。

下のスイッチをONして、背面の電源ボタンを押して準備完了です。

ONにします
真ん中の電源ボタンを押すと、1段階の強さから起動します

そして+のボタンと-のボタンで強さ調整を行います。

僕の使っているマッサージガンは20段階まで調節できます。

右側に表示されている数字は、残りのバッテリー残量になります。

フル充電すると10の表示になります。

今は5なので、残り半分くらいのバッテリー残量になります。

残量が解るのは嬉しいです♪

ボタンも反応が良く、すぐに強度の調整もでき、操作のストレスはほとんど感じないといったところです。

片手でもそこまで重くない印象

重さは840gです。

僕が使っているのは、BODYPIXELPROタイプですが、実際に持ってみた感想は、見た目よりも軽くて、持ち手が太いいということもあるのか、持っている手の負担はあまり感じませんでした。

持ち手が太いのでブレずに持っていられます

身体のさまざまなポイントに、実際にマッサージガンを当ててみましたが、やりにくいといった印象はありませんでした。

細かくポイントを変えながら操作するのに、押している側の腕の疲れはさほど感じないといってもいいかもしれません。

背中や腰あたりをほぐすときが一番やりにくい印象でした。

しかし操作していて疲れるような感覚はないです。

立ったままで、背中や腰部をほぐすことができるのも魅力に感じています。

寝なくてもいいので、場所を選ばなくていいところも使ってみて、良いなと感じるポイントでした。

ミニタイプだとこんな感じです。

本体重さは460gです。

持ち運びにはミニタイプが便利なのかもしれません。

より扱いやすくなるのかと思います。

1日中使ってみたけど十分バッテリーも長持ちしました

公式サイトでも書いてあるように、連続使用で4時間もつとの事でしたが、実際には連続で4時間もずっと使いっぱなしはないので、一日の内、10分くらいを一回の使用時間として、15回くらい使ってみましたが、それでも残りのバッテリー残量は5、つまり半分くらいまだ使える感じでした。

感覚としては

1日気にせず使いまくっても、バッテリーは無くなることはなさそうです。

治療家目線で効果の感じ方をお伝えすると

まず、もしマッサージガンを持っていなくて、自分で筋肉ほぐしができない場合と比べると、

圧倒的に有効的だと感じました。

そして何より

人間の手技では叶えられない、高速振動による身体への施術自体が、他にはまねできにくいアプローチだなと治療家から見ても感じる感覚でした。

朝何もしなくて、自然の流れで筋肉がほぐれていくのを待つよりは、圧倒的に身体のゆるみを短時間で出すことができる、といった印象です。

高速振動刺激を、セルフで疲れることなく身体にアプローチできる方法としては、かなりおススメできる効果を生むと言えるでしょう。

運動前のけが予防や

動いた後の筋肉の疲労回復にも、短時間で回復させる方法として、他にはなかなかできないアプローチだと感じました。

もちろん専門家に見てもらえば、完全にリラックスした状態でほぐしてくれるので、手っ取り早い部分もありますが、店舗に行かずに、どこでもすぐにアプローチをできるところも大きな魅力だと感じました。

身体に伝わる感覚

振動刺激なので、筋肉が揺さぶられることによりゆるみを出していく感覚

トリガーポイント(痛みの出やすい箇所)に当てると、本当に効いている感覚が解る

首、肩、骨盤周りが特にいい効果を生みやすいと感じた

施術後は身体の軽さ、柔軟性が高まった感覚を感じやすい

単純に気持ちがいい

率直な感想としてはこんな感じでした。

音、静かです

細かく説明しなくてもいいくらい音に関しては、問題なく静かです♪

中にはあまり程度の良くないマッサージガンも出回っていますので、メーカーによって違いはあるものの、音に関しては全く気にしなくていいレベルだと感じています。

43〜54dbの静音設計

僕愛用のBODYPIXELPROタイプの場合ですと、43〜54dbの静音設計で人との会話よりもグッと静かな設計になっています。

正直音を気にしたことはないくらいです。

マイナスポイント

今では本業の治療にも取り入れて使っているので、自分だけでなく、他の方々にも喜ばれていますし、実際の効果も大きく感じているのですが

そんな中でマイナスポイントを挙げるとすると、

  • 充電式なので常に充電は欠かせない
  • 自分でやるので、めんどくさがってしまいがち

これくらいだと思います。

充電に関しては、適当に使用していても、正直3日は持つ印象です。

これは仕方がないことなので充電は豆にしておくことですね。

めんどくさくなりがち

これに関しましては、確かについ使うのをめんどくさがってしまいがちなところはあるかもしれません。

しかし、僕の感想としては

首肩の凝り感、腰の重だるさを感じた時点で、マッサージガンに手が伸びてしまうので、凝り性の方や、違和感を感じやすい方にとっては、飽きるというより、むしろすぐに使いたくなるのではないでしょうか。

飽きているときは、身体の調子がいいという証拠かもしれません。

どのメーカーを選べばいいのか

今回僕が使用しているマッサージガンにてレビューをしましたが、マッサージガンを売り出しているメーカーは今や数多く存在します。

なので選ぶポイントを押さえておけば、絞れてくるかと思います。

無論、僕愛用のBODYPIXELのマッサージガンは、問題なくおススメできるメーカーだと感じていますので、一度公式サイトより確認してみてください。

自分で言うのもおこがましいですが、治療家の選ぶマッサージガンということで自負しておきます♪

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抑えておきたいポイント

マッサージガンのパワー

耐久性

バッテリーの強さ

音の静かさ

しっかりとしたメーカー保証があるのか

価格は適正か

ココがしっかりしていればまず安心材料になるのではないでしょうか。

特に最後のメーカー保証に関しては、各メーカーの自身の表れでもありますので、抑えておきたいですね。

万が一故障しても、保証があれば安心して使うことができます。

今回は他メーカーとの細かな比較はしませんが、僕の使っているBODYPIXELの公式サイトに載っている情報から、少し抜粋してみてみましょう。

パワーと耐久性

BODYPIXELに使われているモーターはBLDCモーターです。

専門的な部分なので、わかりにくいかと思いますが、要はモーターの中では各分野において優れたモーターを使っている事は間違いなさそうです。

強度調整も20段階まで調整可能

最大振動数も一般的に強い方に位置付けられています。

ノイズも少ないことから、静音設計は良いとうなずけます。

何より保証は大切

上記の比較表を見ても、保証がついていないメーカーも数多くあります。

そんな中で絶対に外してほしくないメーカー保証が、しっかりついているかどうか。

これは購入を決める上でかなりの安心材料にもなりますので、必ずしっかり確認しておきたいポイントになるでしょう。

BODYPIXELのマッサージガンは、今なら3年のメーカー保証が付いてきます。

価格

マッサージガンの価格は選択する上で、調べてみた部分ですが、かなりの価格差があるのも事実です。

安価なもので7,000円~10,000円ほどで買えるものから

効果になると50,000円以上するものまで幅広く出回っています。

その中でも、比較的優秀な機能を備えたマッサージガンは、20,000円~30,000円あたりの価格帯で提供しているメーカーの物が、治療家の僕としては、おススメできそうなマッサージガンが多いなといった印象です。

5万円以上の物はさすがに高価に感じますが、1万円を切るような価格帯の物はハッキリ言ってお勧めできません。

実際に身体に強い振動パワーで、長い時間利用するものなので、安価過ぎるものは心配です。

僕愛用のマッサージガンを是非試してほしい

もし現状どこマッサージガンにしようか迷われているなら、僕愛用のBODYPIXELのマッサージガンを手に取ってみてください。

本業で治療家をしている僕が、おススメできる逸品と言っておきます。

実際に治療でも普段から利用するほど、信頼を置いております。

メーカー的にも安心の日本製ですし、今ならメーカー3年保証も付いています。

通常はメーカー保証1年付いています。

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第2回「蔦屋家電+ 大賞」を受賞している

公式サイトではこのように書かれています。

BODYPIXELはこの度、ネット時代の次世代型ショールーム・蔦屋家電+において、過去に展示した179点の中でもっとも注目を集めたプロダクトに贈られる第2回「蔦屋家電+ 大賞」を受賞しました。

「蔦屋家電+ 大賞」とは

「蔦屋家電+ 大賞」は審査員が選ぶのではなく、AIによる画像解析という客観的なデータをもとに、ご来店いただいたお客様が興味を持ち、立ち止まり、体験してくださった機会の多さで決まります。そのため必ずしも未来的なもの、斬新なものが選ばれる訳ではなく、むしろ今を生きる私たちの生活や関心事、情勢が色濃く映し出された内容とっています。

対象は2020年1月2日~2021年10月31日の期間中、蔦屋家電+で最低30日以上の展示を行ったプロダクト179点です。
すべての対象プロダクトはこちらからご確認いただけます。

というように、かなりの注目を集めた商品であることは間違いなさそうです。

第二回の「蔦屋家電+ 大賞」を受けた時のトップ10達のプロダクツも面白いです。

↓こちらで確認できます。↓

第2回「蔦屋家電+ 大賞」 受賞プロダクト

更には他に多くの賞も受賞しているんです

これだけでも結構すごいことだと思います。

さすがに未熟な商品には、ここまでの賞は受け取れません。

TVや雑誌でも紹介されています。

2020年12月20日テレビ東京「有吉ぃぃeeeee!」 にて紹介されています。

日向坂46の佐々木久美さんから、有吉弘行さんへのクリスマスプレゼントでした。

正直CMという立ち位置も、もちろん兼ねているかとは思いますが、TVで紹介される商品ですから、さすがに粗悪品ではここまでのCMは打てないでしょう。

疑い深い性格なので、ついつい裏の意図まで読んでしまう悪い癖があります...

でも全国ネットでCMになれるのは、正直凄いことだと思います。

付属のヘッドチップが豊富です♪

BODYPIXELのマッサージガンは、合計10個の形の違うヘッドチップが用意されています。

拡張セットだと10個のヘッドチップが付属されます。

標準セットで4個のヘッドチップが付属されます。

部位に合わせて選べるので、より有効的にアプローチできるところも魅力です。

正直標準セットの4個で十分だとは個人的には思いますが...

なんならボール型の1個で全部まかなえます♪

最後にまとめ

普段毎日人の体を治療している僕が、好んで治療に使うほど優秀なマッサージガン。

マッサージガンにしかできない効果が、たくさんあると感じています。

特段筋肉のほぐし、柔軟性の向上、筋膜はがしの効果、血流促進等、様々な身体のケアに役立つことは間違いないです。

一家に一台あってもいいレベルで

活躍できると僕は感じていますし、実際そうだと思うほど効果絶大です。

このマッサージガンによる振動刺激で、あなたの身体の異常は、いくつか素早く効果的に回復すると確信しています。

是非一度手に取ってみて効果を試してみてください。

僕愛用のBODYPIXELのマッサージガン。

おススメです。

迷われたらこれを手に取ってみてください。

実際に店舗で試すこともできるみたいです。

JR京都駅店・新宿西口店・有楽町店・ビックロ・立川店・渋谷東口店・名古屋JRゲートタワー店・大阪センター・大宮西口そごう店・天神2号館・札幌店・KB熊本店・船橋東武店・KB葛飾店・町田店

二子玉川 蔦屋家電・梅田 蔦屋書店・函館 蔦屋書店

大丸福岡天神店

メルキュール東京銀座

あなたの健康生活に、このマッサージガンを家族の一員として迎え入れてはいかがでしょうか。

きっと満足した日々を送ることができるでしょう。

それではこのへんで!

アマチュアゴルファーで治療家のかんでした!

バイバイ!

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標準セットで15%OFFキャンペーン中、クーポンコードを入力してご購入ください

標準セットの場合15%OFF

拡張セットの場合20%OFF

商品カテゴリに入り、上記ようなクーポンが、商品ごとに付いていますので、購入画面に入ってからクーポンコードを入力してください。

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標準セットで十分ですので、お試しください♪

↓別の記事でもマッサージガンのお話をしています↓

↓セルフでストレッチをしよう↓

↓僕も通うプロのストレッチ店のご紹介↓

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